مقاله تفاوت رژیم غذایی ورزشکاران با افراد عادی

اختصاصی از نیک فایل مقاله تفاوت رژیم غذایی ورزشکاران با افراد عادی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

فرمت فایل : WORD (قابل ویرایش)

تعداد صفحات:17

فهرست مطالب:

تفاوت رژیم غذایی ورزشکاران با افراد عادی    1
ورزش و مکملهای غذایی    4
نقش آب  در ورزشکاران    6
میزان مصرف مایعات در ورزشکاران    8
چرا ورزشکاران همیشه در صدد کاهش وزن خود هستند؟    9
نقش آهن در بدن و میزان مورد نیاز آن در ورزشکاران زن و مرد    11
غذاهای قبل از مسابقه چه تأثیری بر کارآیی ورزشکار دارد؟    13

تفاوت رژیم غذایی ورزشکاران با افراد عادی
  رژیم غذایی یک ورزشکار باید در یک مطلب اساسی با رژیم غذایی فرد عادی تفاوت داشته باشد . ورزشکاران علاوه بر احتیاجات زندگی روزمره ، نیاز به سوخت برای تمرین و مسابقه دارند غذا سوخت لازم برای ورزشکاران را تأمین می کند ولی اغلب ورزشکاران از سوختی که در مخازن خود میریزند غافلند . پروتئین ، چربی و کربو هیدراتها سوخت بدن (انرژی ) شما هستند . همه غذا ها ترکیب یکسانی از نظر محتوا ندارند . همانگونه که ماشینهای مسابقه نیاز به بنزین با درجه اکتان بالا دارند. ورزشکاران نیز نیاز به مواد غذایی دارای درجه کربوهیدرات بالا دارند .
کالری
یک ورزشکار نوجوان ( به خصوص فردی که در حال رشد است ) نسبت به هر زمان دیگری از زندگی نیاز بیشتری به کالری دارد . انرژی مورد نیاز همچنین به نوع ورزش تخصصی و برنامه تمرین شما بستگی دارد . یک دختر نوجوان با جثه متوسط که دارای فعالیت متوسط و هنوز در حال رشد است به حدود 2200 کالری در روز نیاز دارد ، حال آنکه یک دختر 15 ساله با جثه کوچک که رشدش کامل شده به حدود 1800 کالری یا کمتر نیاز دارد . پسران نوجوان بالاخص نیاز بسیاری به کالری دارند . یک پسر نوجوان در حداکثر رشد ممکن است به 4000 کالری در روز احتیاج داشته باشد . میزان کالری که در ورزش نیز می سوزد متفاوت است تمرین پیش از یک فصل در یک تیم فوتبال ممکن است در روز 500 کالری یا بیشتر بسوزاند.
کربوهیدراتها
کربوهیدراتها بهترین سوخت برای ورزشکاران هستند.چرا که در مقایسه با چربی و پروتئین برای سوختن نیاز به اکسیژن کمتری دارند.در صورتی که به اندازه کافی از کربوهیدراتها استفاده کنید قادر خواهد بود شدیدتر ورزش کنید.(چه در هنگام ورزش و چه در مسابقه)
یک رژیم پر کربوهیدرات به شما اجازه میدهد که به خاطر بازسازی ذخایر کربوهیدراتی و کاهش زمان بازگشت به حالت اولیه سخت تر تمرین نمایید.رژیم غذایی در زمان تمرین به ویژه حائز اهمیت است.چرا که اگر شما قادر به تمرین شدیدتر باشید،در طی مسابقه نیز به سطوح بالاتری از کارایی می رسید.هر بادی60-50 در صد کالری مصرفی خود را از کربوهیدراتها تأمین کند.به عنوان یک ورزشکار شما حتی به مقادیر بیشتری در حد 70-60 در صد کالری مصرفی 10-6 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن نیاز خواهد داشت.در صورتی که یک ورزشکار استقامتی هستید،نیاز شما به کربوهیدرات میتواند تا 90-70 در صداز کالری مورد نیاز روزانه شما افزایش یابد.

مقاله راهکارهایی برای کاهش افت تحصیلی

اختصاصی از نیک فایل مقاله راهکارهایی برای کاهش افت تحصیلی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

 

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

 

تعداد صفحه:6

فهرست

راهکارهایی برای کاهش افت تحصیلی

اعتقاد به (دانایی) و ضروورت دانش اندوزی:

مقدمه

راهکارهایی برای کاهش افت تحصیلی

1. اعتقاد به (دانایی) و ضروورت دانش اندوزی:

توانا بود هر که دانا بود زدانش دل پیر برنا بود (فردوسی)

درخت تو گر بار دانش بگیرد به زیر آوری چرخ نیلوفری را (ناصر خسرو)

2.داشتن هدف برنامه ریزی کردن در راهنتای رسیدن به هدف و تلاش برای رسیدن به اهداف: داشتن هدف به دانش آموز انگیزه می دهد و به حرکت ها و تلاش های او جهت مشخصی می دهد.

تحقیق در مورد افسردگی

اختصاصی از نیک فایل تحقیق در مورد افسردگی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

 

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

 

تعداد صفحه:17

فهرست

افسردگی

مقدمه :

افسردگی چیست؟

علل افسردگی چیست ؟

علت های افسردگی

درمان افسردگی

علل عوامل تشدید کننده بیماری پیشگیری‌ عواقب‌ مورد انتظار عوارض‌ احتمالی‌

اصول‌ کلی‌

داروها

فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری رژیم‌ غذایی‌

درچه شرایطی باید به پزشک مراجعه نمود

افسردگی

مقدمه :

افسردگی چیست؟

علل افسردگی چیست ؟

علت های افسردگی

درمان افسردگی

علل عوامل تشدید کننده بیماری پیشگیری‌ عواقب‌ مورد انتظار عوارض‌ احتمالی‌

اصول‌ کلی‌

داروها

فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری رژیم‌ غذایی‌

درچه شرایطی باید به پزشک مراجعه نمود

مقدمه

انسانها در گروههای اجتماعی متنوعی زندگی می‌کنند و فعال هستند. در این شرایط عجیب نیست که بسیاری از مسائل احساسی و عاطفی آنها از روابط مخدوش شده این گروهها ناشی می‌شود. با پی بردن به اهمیت روز افزون روابط اجتماعی و میان فردی در سالهای اخیر بجای توجه به عوامل درون شخصی توجه به عوامل حاکم میان افراد گروههای اجتماعی از اهمیت بیشتری برخوردار شده است. و بر این اساس در محیط بیمارستانهای روانی ، کلینیکها ، دفاتر مشاوره و روان درمانی و ... به شکل بندیهای گروهی توجه خاص مبذول می‌شود. امروزه انواع شیوه‌های گروه درمانی از جمله متداولترین شیوه‌های روان درمانی هستند. در مقابل گروه درمانی ، روان درمانی انفرادی قرار دارد.

دانلودمقاله سنسورها و ادوات ها

اختصاصی از نیک فایل دانلودمقاله سنسورها و ادوات ها دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

سنسورها و ادوات ها

ادوات ورودی ( سنسورها ، ترانسدیوسرها و ترانسمیترها
:
ادوات ورودی ( سنسورها ، ترانسدیوسرها و ترانسمیترها
سنسورها ، ترانسمیترها و ترانسمیترها اجزای یک پروسه صنعتی هستند که کاربردهای فراوانی در پروسه های متنوع دارند.
کاربرد عمده این قطعات در ارزیابی عملکرد سیستم و ارائه یک فیدبک با مقدار و وضعیت مناسب است که بدین ترتیب کنترلر سیستم متوجه وضعیت کارکرد آن و جگونگی حالت خروجی خواهد شد .
یک سنسور بنا به تعریف ، قطعه ای است که به پارامترهای فیزیکی نظیر حرکت ، حرارت ، نور ، فشار ، الکتریسیته ، مغناطیس و دیگر حالات انرژی حساس است و در هنگام تحریک آنها از خود عکس العمل نشان می دهد .
یک ترانسدیوسر بنا به تعریف ، قطعه ای است که وظیفه تبدیل حالات انرژی به یکدیگر را برعهده دارد ، بدین معنی که اگر یک سنسور فشار همراه یک ترانسدیوسر باشد ، سنسور فشار پارمتر را اندازه می گیرد و مقدار تعیین شده را به ترانسدیوسر تحویل می دهد ، سپس ترانسدیوسر آن را به یک سیگنال الکتریکی قابل درک برای کنترلر و صد البته قابل ارسال توسط سیم های فلزی ، تبدیل می کند .بنابراین همواره خروجی یک ترانسدیوسر ، سیگنال الکتریکی است که در سمت دیگر خط می تواند مشخصه ها و پارامترهای الکتریکی نظیر ولتاژ ، جریان و فرکانس را تغییر دهد ، البته به این نکته باید توجه داشت که سنسور انتخاب شده باید از نوع شنشورهای مبدل پارامترهای فیزیکی به الکتریکی باشد و بتواند مثلأ دمای اندازه گیری شده را به یک سیگنال بسیار ضعیف تبدیل کند که در مرحله بعدی وارد ترانسدیوسر شده و سپس به مدارهای الکترونیکی تحویل داده خواهد شد .
برای درک این مطلب به تفاوتهای میان دو سنسور انداره گیر دما می پردازیم : ترموکوپل و درجه حرارت جیوه ای ، دو نوع سنسور دما هستند که هر دو یک عمل را انجام می دهند ، اما ترموکوپل در شمت خروجی سیگنال الکتریکی ارائه می دهد ، در حالی که درجه حرارت جیوه ای خروجی خود را به شکل تغییرات ارتفاع در جیوه داخلش نشان می دهد .
ترانسمیتر وسیله ای است که یک سیگنال الکتریکی ضعیف را دریافت کرده و به سطوح قابل قبول برای کنترلرها و مدارهای الکترونیکی تبدیل می کند ، مثلأ یک حلقه فیدبک سیگنالی در سطح ماکروولت یا میلی ولت یا میلی آمپرتولید می کند و این سیگنال ضعیف می تواند با عبور از ترانسمیتر به سیگنالی در سطوح صفر تا ده ولت و یا 4 تا 20 میلی آمپر تبدیل شود. ترانسمیترها عمومأ از قطعاتی مثلop-amp برای تقویت و خطی کردن این سطوح ضعیف سیگنال استفاده می کند .
سنسورها و ملحقات آنها مثل ترانسدیوسرها را در گروه های بزرگی تحت عنوان ابزار دقیق قرار داده و آنها را بر اساس نوع انرژی قابل استفاده و روشهای تبدیل ، دسته بندی می کنند .
حسگر - سنسور
حسگر یک وسیله الکتریکی است که تغییرات فیزیکی یا شیمیایی را اندازه گیری می کند و آن را به سیگنال الکتریکی تبدیل می نماید.حسگرها در واقع ابزار ارتباط ربات با دنیای خارج و کسب اطلاعات محیطی و نیز داخلی می باشند. انتخاب درست حسگرها تأثیر بسیار زیادی در میزان کارایی ربات دارد. بسته به نوع اطلاعاتی که ربات نیاز دارد از حسگرهای مختلفی می توان استفاده نمود:
– فاصله
– رنگ
– نور
– صدا
– حرکت و لرزش
– دما
– دود
– و...
اما چرا از حسگرها استفاده می کنیم ؟ همانطور که در ابتدای این گفتار اشاره شد حسگرها اطلاعات مورد نیاز ربات را در اختیار آن قرار می دهند و کمیتهای فیزیکی یا شیمیایی موردنظر را به سیگنالهای الکتریکی تبدیل می کنند.مزایای سیگنالهای الکتریکی را می توان بصورت زیر دسته بندی کرد:
– پردازش راحتتر و ارزانتر
– انتقال آسان
– دقت بالا
– سرعت بالا
– و...
حسگرهای مورد استفاده در رباتیک:
در یک دسته بندی کلی حسگرهای مورد استفاده در رباتها را می توان در یک دسته خلاصه کرد:
– حسگرهای تماسی ( Contact )
مهمترین کاربردهای این حسگرها به این شرح می باشد:
– آشکارسازی تماس دو جسم
– اندازه گیری نیروها و گشتاورهایی که حین حرکت ربات بین اجزای مختلف آن ایجاد می شود .
در شکل یک میکرو سوئیچ یا حسگر تماسی نشان داده شده است. در صورت برخورد تیغه فلزی به مانع و فشرده شدن کلید زیر تیغه همانند قطع و وصل شدن یک کلید ولتاژ خروجی سوئیچ تغییر می کند.
– حسگرهای هم جواری (Proximity )
آشکارسازی اشیا نزدیک به روبات مهمترین کاربرد این حسگرها می باشد. انواع مختلفی از حسگرهای هم جواری در بازار موجود است از جمله می توان به موارد زیر اشاره نمود:
– القایی
– اثرهال
– خازنی
– اولتراسونیک
– نوری
– حسگرهای دوربرد ( Far away)
کاربرد اصلی این حسگرها به شرح زیر می باشد:
– فاصله سنج (لیزو و اولتراسونیک)
– بینایی (دوربینCCD)
در شکل یک زوج گیرنده و فرستنده اولتراسونیک (ماورا صوت) نشان داده شده است. اساس کار این حسگرها بر مبنای پدیده داپلر می باشد.
- حسگر نوری (گیرنده-فرستنده)
یکی از پرکاربردترین حسگرهای مورد استفاده در ساخت رباتها حسگرهای نوری هستند. حسگر نوری گیرنده- فرستنده از یک دیود نورانی (فرستنده) و یک ترانزیستور نوری (گیرنده) تشکیل شده است.
خروجی این حسگر در صورتیکه مقابل سطح سفید قرار بگیرد 5 ولت و در صورتی که در مقابل یک سطح تیره قرار گیرد صفر ولت می باشد. البته این وضعیت می تواند در مدلهای مختلف حسگر برعکس باشد. در هر حال این حسگر در مواجهه با دو سطح نوری مختلف ولتاژ متفاوتی تولید می کند.
در زیر یک نمونه مدار راه انداز زوج حسگر نوری گیرنده فرستنده نشان داده شده است. مقادیر مقاوتهای نشان داده شده در مدلهای متفاوت متغییر است و با مطالعه دیتا شیت آنها می توان مقدار بهینه مقاومت را بدست آورد.
سنسورهای بدنه (BodySensors) : این سنسورها اطلاعاتی را درباره موقعیت و مکانی که ربات در آن قرار داردفراهم می‌کنند. این اطلاعات نیز به کمک تغییر وضعیت‌هایی که در سوییچ‌ها حاصل می‌شود، به دست می‌آیند. با دریافت و پردازش اطلاعات بدست آمده ربات می‌تواند از شیب حرکت خود و این‌که به کدام سمت در حال حرکت است آگاه شود. در نهایت هم عکس‌العملی متناسب با ورودی دریافت شده از خود بروز می‌دهد.
سنسور جهت‌یاب مغناطیسی(Direction Magnetic Field Sensor): با بهره‌گیری از خاصیت مغناطیسی زمین و میدان مغناطیسی قوی موجود، قطب‌نمای الکترونیکی هم ساخته شده است که می‌تواند اطلاعاتی را درباره جهت‌های مغناطیسی فراهم سازد. این امکانات به یک ربات کمک می‌کند تا بتواند از جهت حرکت خود آگاه شده و برای تداوم حرکت خود در جهتی خاص تصمصم‌گیری کند. این سنسورها دارای چهار خروجی می‌باشند که هرکدام مبین یکی از جهت‌ها است. البته با استفاده از یک منطق صحیح نیز می‌توان شناخت هشت جهت مغناطیسی را امکان‌پذیر ساخت.

سنسورهای فشار و تماس (Touch and Pressure Sensors) : شبیه‌سازی حس لامسه انسان کاری دشوار به نظر می‌رسد. اما سنسورهای ساده‌ای وجود دارند که برای درک لمس و فشار مورد استفاده قرار می‌گیرند. از این سنسورها در جلوگیری از تصادفات و افتادن اتومبیل‌ها در دست‌اندازها استفاده می‌شود. این سنسورها در دست‌ها و بازوهای ربات‌ هم به منظورهای مختلفی استفاده می‌شوند. مثلا برای متوقف کردن حرکت ربات در هنگام برخورد عامل نهایی با یک شی. همچنین این سنسورها به ربات‌ها برای اعمال نیروی کافی برای بلند کردن جسمی از روی زمین و قرار دادن آن در جایی مناسب نیز کمک می‌کند. با توجه به این توضیحات می‌توان عملکرد آن‌ها را به چهار دسته زیر تقسیم کرد: 1- رسیدن به هدف، 2- جلوگیری از برخورد، 3- تشخیص یک شی.

فرمت این مقاله به صورت Word و با قابلیت ویرایش میباشد

تعداد صفحات این مقاله22    صفحه

پس از پرداخت ، میتوانید مقاله را به صورت انلاین دانلود کنید

پاورپوینت پروژه روستای دستجردعلیا

اختصاصی از نیک فایل پاورپوینت پروژه روستای دستجردعلیا دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

فهرست مطالب

1-فصل اول : بررسی موقعیت وتاریخچه روستا1

1-1- موقعیت روستا در تقسیمات کشوری...............................

1-2- طول و عرض جغرافیایی روستا.............................................

1-3- نقشه شبکه دسترسی روستاهای هم جوار .................

1-3-1 نزدکترین شهرمنطقه با تعیین فواصل ........................

1-4- نحوه ارتباط روستا با روستاهای مجاور ........................

1-4-1 خدمات (آموزشی، بهداشتی، تجاری و ...)..................

1-5- وجه تسمیه روستا.......................................................................

1-6- علت وجودی و قدمت روستا ..............................................

1-6-1وجود منابع آبی،.........................................................................

 1-6-2 وجود منابع کشاورزی عمده،........................................

1-6-3 وجود منابع منبعی، ............................................................

1-6-4وجود مکانهای مذهبی.........................................................

1-6-5راه ارتباطی..................................................................................

2- فصل دوم : مطالعات جغرافیایی

2-1- شناخت مسائل اقلیمی....................................................

2-2- بادهای مفید و مضر.......................................................

2-3- پوشش گیاهی..................................................................

2-4- تاثیر عوامل اقلیمی بر بافت و واحد مسکونی...........

2-5- سوانح طبیعی..................................................................

2-6- نحوه تامین روستا...........................................................

- فصل سوم :مطالعات فرهنگی

3-1- آداب و رسوم روستا..............................................................

3-2- میزان مقاطع آموزشی و سواد در روستا ...............

3-3- میزان بهداشت در روستا ..................................................

3-4- نحوه جمع آوری زباله در روستا...................................

3-5- تاثیر عوامل فرهنگی بر بافت .........................................

4- فصل چهارم : مطالعات اجتماعی-سیاسی

4-1- نظام مدیریت روستا..........................................................

4-2- محله بندی و قشربندی روستا..................................

4-3تدابیر امنیتی در بافت و واحد مسکونی ..................

4-4- میزان جمعیت.....................................................................

4-4-1 تعداد خانوار،......................................................................

 4-4-2بعد خانوار...........................................................................

4-5- هرم سنی و جمعیت روستا ......................................

4-6- نحوه مالکیت مسکن و مزارع.......................................

5- فصل پنجم : مطالعات اقتصادی

5-1- بررسی فعالیت درروستا ..........................................

5-1-1دربخش کشاورزی ...................................................................

5-1-2دربخش خدمات .......................................................................

5-1-3دربخش صنایع ...........................................................................

5-2- بررسی بازارهفتگی ....................................................................

5-3- بررسی محل فروش محصولات ........................................

5-3-1- بررسی محل خرید مایحتاج در مقیاس روزانه

هفتگی، ماهیانه و سالیانه..................................................................

6- فصل ششم : شناخت بافت روستا

6-1- نقشه شبکه دسترسی روستا و درجه بندی معابر................................

6-2- بررسی کیمیت گذرها ................................................................................

6-2-1نحوه دفع آبهای سطحی (مقاطع گذرها)............................................

6-3- نقشه کاربری اراضی ...................................................................................

6-3-1فضاهای پر و خالی.................................................................................

6-3-2 شیب و توپوگرافی...............................................................................

6-3-3مقاطع طولی و عرضی روستا...............................................................

6-4- تعیین هسته اولیه روستا و مراحل گسترش روستا...............

6-5- عرض محدود محلات روستا.................................................................

6-6- معرفی گره ها ...............................................................................................

6-6-1نشانه در بافت ...........................................................................................

6-7- معرفی میدان ها و عملکرد آنها.................................................................

6-8- بررسی نحوه دفع فاضلاب .........................................................................

7- فصل هفتم : مسکن روستایی

7-1- 1جدول اطلاعات پرسشنامه مسکن.......................................................

7-1-2 جدول اطلاعات خانوار ................................................................................

7-2- پلان، نما، مقاطع، پلان مبله.........................................................................

7-2-1 تعیین جهت گیری ساختمان ها.........................................................

7-3- سایت پلان ........................................................................................................

7-4- عکس از کلیه فضاها.....................................................................................

1-1موقعیت جغرافیای وسیاسی

استان قزوین از استان‌های شمال غربی ایران است این استان از شمال با استان های مازندران و گیلان، از غرب با زنجان، از جنوب با همدان و مرکزی و از شرق با تهران همسایه است. استان قزوین بر پایه آخرین تقسیمات کشوری، دارای ۵ شهرستان قزوین، تاکستان، بوئین زهرا، آبیک و الوند است.