تحقیق در مورد تنیس روی میز 16 ص

اختصاصی از نیک فایل تحقیق در مورد تنیس روی میز 16 ص دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 16

تینس روی میز :

فهرست :

میزمجموعه تورتوپراکتتعاریفسرویس صحیحبرگشت صحیحترتیب بازی((لت))امتیازگیم

میز

 سطح روی میز که سطح بازی نامیده میشود ، باید به صورت مستطیل بوده  طول آن 74/2 متر و عرض آن 525/1 متر باشد. این میز که در سطح افقی قرار میگیرد باید 76 سانتیمتر از زمین ارتفاع داشته باشد.

  سطح موثر بازی کناره های عمودی میز را در بر نخواهد گرفت ،سطح بازی میتواند از هر جنسی ساخته شود با این شرط که وقتی یک توپ استاندارد در هر قسمت میز از ارتفاع 30 سانتیمتری رها شود به اندازه 23 سانتیمتر به سمت بالا جهش داشته باشد.

 سطح بازی باید دارای رنگی یکنواخت به صورت تیره و مات و بدون و بازتاب نور باشد وخط سفید کناری به عرض 2 سانتیمتر در امتداد طول ( لبه ی 47/2 متری ) و خط سفید انتهایی به عرض 2 سانتیمتر در امتداد عرض ( لبه 525/1 متری ) کشیده میشود.

  سطح بازی به وسیله یک تور عمودی به دو قسمت مساوی تقسیم میشود . این   تور  موازی با خطوط انتهایی و به طور یکنواخت از یک طرف میز به طرف دیگر آن کشیده میشود،در بازیهای دو نفره ٬ هر زمین به وسیله ی یک خط میانی سقید رنگ به عرض 3 میلیمتر به دو قسمت مساوی به نام ((نیم زمین)) تقسیم می شود. این خط میانی به موازات خطوط کناری کشیده خواهد شد و باید جزئی از نیم زمین سمت راست محسوب شود .

 مجموعه تور

  مجموعه تور شامل تور ٬ ضمائم آن ٬ پایه های مربوطه و گیره هایی است که مجموعه تور را به میز متصل میکند .

  تور باید به وسیله ی طنابی که طرفین آن به دو پایه  عمودی به ارتفاع 25/15 سانتیمتر بسه شده متصل شود و حد خارجی این دو پایه نیز باید 25/15 سانتیمتر خارج از خط کناری میز باشد .

  قسمت بالای تور در سرتاسر طول آن باید به 25/15 سانتیمتر از سطح بازی ارتفاع داشته باشد .

 قسمت پایین تور ٬ در سرتاسر طول آن باید تا حد امکان  به سطح بازی نزدیک بوده و قسمتهای انتهایی دو طرف تور نیز تا حد امکان نزدیک و چسبیده به میله های نگهدارنده تور باشد .

 توپ

  توپ باید کروی شکل و قطر ان 40 میلیمتر باشد . 

 وزن توپ باید 7/2 گرم باشد. 

 جنس توپ باید از سلولوئید با مواد پلاستیکی مکشابه و زنگ آن سفید مات یا نارنجی مات و بدون انعکاس نور باشد .

راکت

راکت میتواند به هر شکل ٬ اندازه و وزن مورد استفاده قرار گیرد اما تیغه (چوب) آن باید صاف و محکم باشد . 

مقاله در مورد چگونه نیروی خود را در ورزش تنیس به بالاترین حد خود برسانیم؟

اختصاصی از نیک فایل مقاله در مورد چگونه نیروی خود را در ورزش تنیس به بالاترین حد خود برسانیم؟ دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

 تعداد صفحه6

چگونه نیروی خود را در ورزش تنیس به بالاترین حد خود برسانیم؟

آیا می توان موفقیت ورزشی را پیش بینی کرد ؟ بسیاری سعی کرده اند ، ولیکن ناموفق بوده اند . به هر حال تنها یک تست واحد برای موفقیت ورزشی وجود دارد . این یافته را می توان بگونه ای به ورزش تنیس تعمیم داد .
در ورزش تنیس یک ضربه آغازین قدرتمند می تواند نتیجه بسیار خوبی را برای شما در مقابل حریفتان در بر داشته باشد . ضربه شدید ( غیر هوازی )، حریف شما را در حالت تدافعی قرار می دهد . قدرت در هر فعالیت ورزشی و بخصوص ورزشهایی که در زمین انجام می شود ،مثل تنیس بسیار مهم است .

در ورزش تنیس سه منبع قدرت وجود دارد : راکت ، مکانیزم ضربه ، سیستم عضلانی
 برای دستیابی به بالاترین حد قدرت باید بر روی این سه عامل تمرکز کنید .

راکت :
راکت نیروهایی را که شما در طول ضربات مکانیکی و سیستم عضلانی مشخص تولید کرده اید ، آزاد می کند اما راکت هم یک منبع نیرو می باشد . یکی از پیشرفتهای اخیر در تکنولوژی راکت افزایش طول آن می باشد . این امر باعث می شود مقدار نیرویی که شما به سر راکت وارد می کنید افزایش یابد . قوس زیاد سر راکت در مسافت بیشتری حرکت می کند و به مفهوم نیروی گشتاوری بیشتر می باشد .
اندازه گریپ راکت نیز عاملی در جهت افزایش سرعت راکت به حساب می آید . سرعت سر راکت نیاز به انتخاب کوچکترین اندازه گریپ راکت دارد .
زه یک راکت می تواند در نیروی آن موثر باشد . در زه راکت دو نکته باید در نظر گرفته شود، سفتی زه و اندازه آنها. سفتی کمتر ، قدرت بیشتر را بدنبال دارد . فشار کمتر زه به توپ اجازه می دهد که تماس بیشتری با راکت داشته باشد و ما طبق قوانین مکانیک می دانیم که هر چه زمان نیرویی را که به یک جسم وارد می کنیم طولانی تر شود ، جسم از نیروی بیشتری بهره مند می شود . برای مثال یک پرتاب گر وزنه به منظور وارد آوردن نیرو به وزنه در یک قوس بزرگتر با فاصله بیشتر از هدف می ایستد . به همین ترتیب زه های شل تر به راکت اجازه می دهند که در تماس طولانی تر با توپ باشند و می توانید نیروی بیشتری را به توپ وارد کنید

مقاله در مورد تغذیه مناسب برای ورزش تنیس

اختصاصی از نیک فایل مقاله در مورد تغذیه مناسب برای ورزش تنیس دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

 تعداد صفحه20

تغذیه مناسب برای ورزش تنیس

ورزشکاران حرفه ای نسبت به آداب غذا خوردن خود حساسند ، یکی از زیرکانه ترین روشهای آنها این است که وقتی گرسنه شدند، غذا می خورند آنها غذا را به دفعات زیا د در روز می خورند. علت این است که می خوا هند سطح انرزی خود را بطور مرتب بالا نگهدارند و بروز خستگی را به تعویق بیندازند .این شیوه غذا خوردن باعث می شود وزن اضافی از طریق ثبا ت سطح قند خون ، از بین برود و فشار ناشی از گرسنگی نیز حذف شود.
برای بازیکنهای تنیس زمان غذا خوردن تاثیر بسزایی در نحوه بازی دارد . غذا یی که 3 الی 4 ساعت قبل از بازی خورده می شود ، باید دارای هیدروکربورهای زیاد ولی چربی کم باشد غذاهایی نظیر ماکارونی ،سیب زمینی ، برنج ، میوه و سبزی سریعا جذب و هضم میشوند غذاهای پر چربی برای هضم شدن وقت زیادی لازم دارند و کمک زیادی هم به ماهیچه ها نمی کنند . یکی دو ساعت قبل از بازی غذای مختصری بخورید و مایعات زیادی هم بنوشید
در زمان بازی آشامیدن مهمتر از خوردن است .حداقل هر پانزده دقیقه نیم یا یک فنجان آب بنوشید .چه احساس تشنگی داشته باشید و چه نداشته باشید. تشنگی هشدار آخر در فرآیند از دست دادن آب بدن است
در ساک خود (کیف تنیس) همواره چند خوردنی همراه داشته باشید تا اگر درگیر یک بازی طولانی شدید، دم دست باشد . موز یک خوردنی مورد علاقه حرفه ای ها است . موز شکم آدم را به هم نمی زند ، پتا سیم زیا دی دارد که یک الکترولیت است و هنگام عرق کردن از دست می رود. اما همه حرفه ای ها در مورد خوردنیها هم عقیده نیستند بعضی هادر یک بازی ساده فقط آب مینو شند .اما در بازیهای سخت و طولانی یک موز ، یک شکلات ، نوشابه ورزشی یا کوکای با آب رقیق شده می نوشند. هر چند بسیاری از بازیکنان احتمالا "کافئین" هم می خورند .کافئین ممکن است در آغاز بازی انرژی زا باشد ، اما بعد سطح قند خون احتمالا افت میکند .
بعد از پایان بازی بفکر جبران بدن خود باشید. کارشناسان تغذیه معتقد هستند آنچه بعد از ورزش خورده می شود و زمان آن، در میزان هیدروکربن بدن تا ثیر بسزا دارد. دو ساعت بعد از ورزش حساسترین زمان برای جبران ویتامین، مایعات و بازسازی انرژی ذخیره شده است .اگر می خواهید هرگز دچار کمبود نشوید ، هیدروکربن فراوان به همراه مقداری پروتیین میل کنید که به بازسازی نسوج ماهیچه هایی که در ورزش آسیب دیده اند کمک نماید.

به هر حال یک برنامه غذایی خوب و مناسب برای ورزشکاران تنیس باید بر اساس سن، قد، وزن، جنسیت، نوع و شدت فعالیت برنامه ریزی شوند. اما هر بازیکن حرفه ای ابتدا می بایست از نوع ، کیفت و ویژگی برنامه غذایی خود مطلع باشد.

محتوای هر برنامه غذای مشتمل است بر:

1- کربو هیدرات ها

2- چربی ها

3- پروتئین ها

4- ویتامین ها

5- مواد معدنی

6- آب

 

دانلود مقاله زمین تنیس

اختصاصی از نیک فایل دانلود مقاله زمین تنیس دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

مشخصات این فایل
عنوان:زمین تنیس
فرمت فایل :word(قابل ویرایش)
تعداد صفحات: 11

این مقاله در مورد زمین تنیس می باشد.

بخشی از تیترها به همراه مختصری از توضیحات هر تیتر از مقاله زمین تنیس

معرفی زمین تنیس:
زمین تنیس برای بازی انفرادی در ابعاد 23.77 و 8.23 تنظیم شده؛ این زمین به وسیله توری که از آن یک سیم و طناب آویزان شده به دوقسمت مساوی تقسیم می گردد.
طرف تور توسط طناب باید به پایه های کناری زمین متصل گردد ! ارتفاع تور در مرکز باید 0.91 متر باشد و با نوار سفید رنگی محکم شده باشد.
در مورد تور باید توری به طوری سفت شود که محفظه های دو پایه کناری پر شود و شبکه های میان تور هم طوری تنظیم می کنند که کوچک باشد که توپ از ان عبور نکند.
در تمام اندازه گیری های زمین فقط لبه های خارجی خط ها اندازه گرفته می شود یعنی اگر حتی کوچکترین سطح برخوردی بین توپ و خط باشد اون توپ صحیح اعلام می شود.
رنگ همه ی خط های زمین باید یکنواخت باشد. (ترجیحاً سفید) استفاده از رنگ زرد و سفید و علائم تجاری و تبلیغاتی ....(ادامه دارد)

جزئیات زمین خاک رس
زمین خاک رس به دو رنگ سبز و قرمز تقسیم میشه و زمین خاک رس سبز فقط در آمریکا وجود داره.اغلب زمینهای رسی اروپا و آمریکای جنوبی برنگ قرمز هستند.
تنها تفاوت کلی این دو رنگ این است که خاک رس قرمز کمی کند تر و آهسته تر از سبز هست و بدین ترتیب فرصت بهتری رو برای بازیکنان فراهم خواهد آورد که براحتی خودشون رو آماده ی ضربه زدن کنن.
به همین دلیل در مسابقاتی که از زمین های خاکی استفاده میشه امتیازات اغلب طولانی تر و با ضربات بیشتری همراه هست.همچنین در زمین های خاکی زدن ضربه ی ace کمتر هست در مقایسه با زمینهای سریعتر مانند چمن و هارد کورت.
در زمینهای خاکی نیز تعداد winners ها در مقایسه با ....(ادامه دارد) 

جزئیاتی از زمین هارد کورت:
زمین های هارد کورت اغلب از پلاستیک و سیمان ساخته میشوند و بسیار سریعتر از خاک رس
هستند. به دلیل اینکه این زمین سریعتر هست پس فواصل بین امتیازات کوتاه تر هست و بازیکنانی که ضربات قویتر و همچنین سرویس های قوی ای دارند برتری بیشتری نسبت به بازیکنانbaseliner دارند که بدلیل سرعت بیشتر زمین است.
بدلیل اینکه زمین های هاردکورت سریعتر از خاک رس هستند به توپ این اجازه را میدهند که سر بیشتری بخورد و این از مهمترین دلایلی است که بازیکنانی که دفاعی تر بازی می کنند موفقیت کمتری نسبت به بازیکنان تهاجمی تر دارند.
زمین های مسابقات گرند اسلم یو اس اوپن با آکریلیک(پلاستیک) ساخته میشن که در انگلیسی بنام DecoTurf معروف هستند و زمین های مسابقات اوچن ....(ادامه دارد) 

جزئیات زمین های چمن:
زمین های چمن سریعترین نوع زمین های مورد استفاده در ورزش تنیس هستند. زمین چمن تنیس از جمن های یک دست که کمی شبیه زمین های گلف هستند تشکیل میشوند و بدلیل سریع تر بودن آن مانند زمین های هارد کورت فواصل بین امتیازات کوتاه تر هست.
همچنین بدلیل سریع بودن این نوع زمین بیشتر رکورد های ضربات ACE در یک بازی متعلق به همین زمین هستند که اجازه ی برگشت دادن توپهای سخت تر رو به بازیکن مدافع نمی دهد و کمتر پیش میاد که بازیکنان تدافعی تر سرویس های بازیکنان قوی تر رو برگشت بدن!
ین نوع زمین همچنین بیشتر به کمک بازیکنانی میاد که تنیس سنتی SERVE AND VOLLEYسرو و والی رو اجرا می کنند. مخصوصا بازیکنانی که سرویس قویتری دارند و در بازی لب تور نیز مسلط هستند.
معروفترین زمین چمن هم زمین مسابقات گرند اسلم ویمبلدون هست که اولین تورنمنت تنیس در طول تاریخ در آنجا انجام شده است...
این نوع زمین همچنین در کنار منفعتی که برای برخی ....(ادامه دارد) 

آشنایی با توپ تنیس:
سطح توپ باید کاملا صاف و بدون پستی و بلندی باشد.توپ نباید به صورت دوخته شده یا بخیه خورده باشد.رنگ توپ باید به رنگ سفید یا زرد(سبز کمرنگ) باشد.ژوزن توپ بین 56 - 58 گرم باشد.توپ هنگام رها کردن از ارتفاع 254 سانتی، باید بین 135 - 147 سانت جهش داشته باشد.در فشار 8 کیلویی توپ در قسمت جلویی باید فرو رفتگی بین 0.56 سانت تا 0.75 سانت داشته باشد، و در قسمت عقبی باید بین 0.86 تا 1.08 باشد.بازی در ارتفاع 1219 متری از سطح دریا با دو نوع توپ انجام می شود.نوع اول تمام مشخصات بالا رو داشته باشد ولی جهش آن ....(ادامه دارد) 

دانلود مقاله معرفی زمین تنیس

اختصاصی از نیک فایل دانلود مقاله معرفی زمین تنیس دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

زمین تنیس برای بازی انفرادی در ابعاد 23.77 و 8.23 تنظیم شده؛ این زمین به وسیله توری که از آن یک سیم و طناب آویزان شده به دوقسمت مساوی تقسیم می گردد.

طرف تور توسط طناب باید به پایه های کناری زمین متصل گردد ! ارتفاع تور در مرکز باید 0.91 متر باشد و با نوار سفید رنگی محکم شده باشد.

در مورد تور باید توری به طوری سفت شود که محفظه های دو پایه کناری پر شود و شبکه های میان تور هم طوری تنظیم می کنند که کوچک باشد که توپ از ان عبور نکند.

در تمام اندازه گیری های زمین فقط لبه های خارجی خط ها اندازه گرفته می شود یعنی اگر حتی کوچکترین سطح برخوردی بین توپ و خط باشد اون توپ صحیح اعلام می شود.

رنگ همه ی خط های زمین باید یکنواخت باشد. (ترجیحاً سفید)

استفاده از رنگ زرد و سفید و علائم تجاری و تبلیغاتی در پشت زمین ممنوع است و استفاده از رنگ های روشن در صورتی مجاز هست که در دید بازیکنان و تماشاگران تاثیر نداشته باشد .
اگر در صندلی خط نگهدارها که انتها زمین نشته اند علائم تجاری باشد نباید با رنگ سفید یا زرد باشد؛ اگه رنگ روشن هم باشد نباید در دید اخلال ایجاد کند.

زمین تنیس از Center mark ،Service courts ،،Centerserviceline ، bass line ، Sideline ، Serviceline تشکیل شده.

نباید فاصله انتهای زمین بازی تا جایگاه تماشاگران ( فرقی نمیکنه چی باشه ) کمتر 4.6 متر باشد . در دو طرف کناری هم نباید فاصله کمتر 3.6 متر باشد ! صندلی خط نگه داران هم نمی تواند 91 سانت بیشتر در این فضها نفوذ کند .

شامل 12 صفحه فایل word قابل ویرایش