زمانی کارکنان فراتر از حد انتظار عمل می کنند که احساس کنند به یک تیم تعلق دارند، یک هدف والا را دنبال می کنند و با افرادی کار می کنند که به عنوان یک فرد به آن ها اهمیت می دهند نه یک کارمند صرف. زمانی که چنین چیزی رخ می دهد، کارکنان با کمال میل می خواهند سر کارشان حاضر شوند و کار برایشان لذت بخش تر و پرارزش تر است. حقوق مهم است. مزایا هم مهم است؛ اما حقوق و مزایا حداقل چیزی است که مورد انتظار است؛
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت
تعداد صفحات: 19
درست غذا خوردن
اگر عزم آن دارید که درست غذا بخورید ، باید آماده آن باشید که تا حدی ابتکار عمل را به دست گیرید و نسبت به آنچه می خورید احساس مسئولیت کنید . اگر کارهای ذیل را انجام دهید لطف بزرگی به والدین خود می کنید و نیز یاد می گیرید چگونه از خودتان مراقبت کنید :
* یکی از کارهایتان را این قرار دهید که تا می توانید در مورد برنامه ریزی غذاهای خانواده و آشپزی مطلب بیاموزید .
* در خرید برای خانواده کمک کنید یا اصلا این کار را خودتان انجام دهید . یکی از نتایج جانبی این کار آن است که در مورد بودجه بندی و اقتصاد خانواده نیز تجربه کسب می کنید .
مشکلات پوستی
اگر صورتتان جوش می زند ، رژیم غذایی سالم بهترین راه برای مقابله با آن و سالم نگه داشتن پوست ، مو ، ناخن ، و دندانهایتان است .
رژیم غذایی روزانه
رژیم غذایی شما باید مواد مغذی را به فراوانی برای شما تامین کند تا سالم و پر انرژی بمانید . بنابراین باید هر روز ترکیبی از غذاهای مختلف را بخورید .
از این غذاها هر قدر می خواهید بخورید :
* گوشت بدون چربی
* مرغ و دیگر پرندگان
* ماهی
* تخم مرغ
* نخود ، لوبیا ، عدس
* نان ، غلات ، ماکارونی ، برنج
* میوه ( سیب ، پرتقال ، مور ، هندوانه ، هلو و غیره )
* سبزیجات ( هویج ، نخود فرنگی ، لوبیا سبز ، گوجه فرنگی ، کلم ، کاهو ، سبزی خوردن ، و غیره )
* سیب زمینی ( سرخ نشده )
از این غذاها در حد متعادل بخورید :
* لبنیات (شیر ، پنیر ، ماست )
* آجیل ( از جمله بادام زمینی )
* کره طبیعی و گیاهی ، مربا ، وژله
از این غذاها گاهی بخورید :
* کیک ، شیرینی ، شکلات ، نوشابه ، بیسکویت ، چیپس ، پاپ کورن
رژیم غذایی سالمتر
در اینجا چند نکته اساسی برای تغذیه سالم ارائه می کنیم . پیروی از این نکات دشوار نیست و آنها را باید اساس عادات تغذیه ای خود در بزرگسالی قرار دهید سعی کنید مصرف مواد ذیل را کاهش دهید :
* غذاهای قند دار مانند کیک ، شکلات ، کاکائو ، و نوشابه ، اگر به خوردن غذاهای سرپایی بین وعده های اصلی غذا عادت دارید ، از میوه ، آجیل ، کشمش ، یا پنیر استفاده کنید .
* غذاهای سرخ شده و روغنی به جای تخم مرغ نیمرو از تخم مرغ آب پز استفاده کنید و تا جایی که می توانید گوشت را به صورت کبابی بخورید . سیب زمینی پخته شده در فربهتر از سیب زمینی سرخ شده است چون روغن ندارد .
* مواد غذایی تصفیه شده . به جای آن از غذاهای تازه استفاده کنید ، مقدار مصرف نان سفید را کاهش دهید و بیشتر از محصولات تهیه شده با گندم کامل استفاده کنید ، زیرا مقدار پروتئین ، ویتامین ، و الیاف در آنها بیشتر است .
غذا خوردن سالم
به عنوان بخشی از برنامه غذایی جدید خود، با اضافه کردن موارد ذیل رژیم غذایی خود را سالم تر سازید :
سعی کنید هر روز دو تا چهار وعده میوه تازه و سه تا پنج وعده سبزیجات بخورید. بهترین راه پختن سبزیجات، بخارپز کردن آنهاست، زیرا به این طریق فواید آنها کمتر از دست می رود. تا می توانید سبزیجات را خام بخورید.
به جای شیرکامل، شیر بدون چربی یاکم چربی بنوشید. حتی اگر بیشتر چربی شیر گرفته شود، همه مواد مفید ان هنوز در آن وجود دارد.
تا می توانید نخودفرنگی، لوبیا، و عدس را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، زیرا منبع ارزانی برای پروتئین هستند و مقدار زیادی فیبر نیز دارند.
از غذاهای تهیه شده از غلات کامل بیشتر استفاده کنید، مثل نان و ماکارونی تهیه شده با گندم کامل. برنج قهوه ای (سبوس دار) بهتر از برنج سفید است و طعم و بافت آن نیز بهتر است. به جای خریدن ساندویچ های حاضری که با نان سفید درست می شود، خودتان با نان گندم کامل ساندویچ درست کنید.
آنورکسی (کم اشتهایی مرضی) و حتی رژیم گرفتن ممکن است دختر را در مراحل بعدی زندگی، بسیار زودتر از دخترانی که به طور طبیعی غذا می خورند دچار شکنندگی استخوان کند.
قواعد رژیم گرفتن
به یاد داشته باشید که هر رژیم غذایی موفق به معنای خوردن غذای کمتر و سوزاندن کالری بیشتر است. اگر فکر کنید رژیمی که به شما اجازه می
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت
تعداد صفحات: 34
برنامه های ایران
آیا رییس جمهور بوش برای باز داشتن ایران از دستیابی به بمب وارد جنگ خواهد شد؟
ترجمه : ر. اورمو قیزی
مقاله حاضر نوشته "SEYMOR M. HERSH" که در ژورنال
“THE NEW YORKER” در تاریخ 2006-04-17 چاپ شده است.
http://www.newyorker.com/fact/content/articles/060417fa_fact
دولت بوش در حالی که مدافع دیپلماسی است برای متوقف کردن ایران از پیگیری تسلیهات هسته ای فعالیت های مخفی در داخل ایران را افزایش داده و برنامه ریزی را برای یک حمله هوایی به ایران تشدید کرده است.ارتش کنونی و قبلی امریکا و مقامات نظامی آگاه اظهار کردند که گروه های برنامه ریزی نیروی هوایی لیستی از هدف ها را تنظیم کرده اند و و تیم هایی از پرسنل رزمی امریکا با پوشش ویژه در جهت جمع آوری اطلاعات مورد هدف و برقراری ارتباط با گروه های اقلیت نژادی و قومی مآمور شده اند.مقامات اظهار می کنند که رییس جمهور بوش مصمم است که فرصت را از رژیم ایران برای شروع برنامه ای سازمان یافته که در راستای یک جهش برای غنی سازی اورانیم صورت می گیرد ،سلب کند.
نهاد های آگاه امریکایی و اروپایی و سازمان بین المللی انرژی اتمی بر روی این موضوع که هدف ایران افزایش توانایی در جهت تولید تسلیحات هسته ای است توافق کرده اند.تخمین های بسیار متفاوتی در مورد مدت زمانی که این امر طول خواهد کشید ،و آیا راه حل دیپلماتیک،مجازات های قانونی ویا واکنش نظامی بهترین راهکار برای مقابله با ایران است ،وجود دارد.ایران بر روی این مساله تاکید می کند که هدف از تحقیقات هسته ای با پیوستن به معاهده منع تکثیر سلاح های هسته ای استفاده صلح آمیز از آن است و این فعالیت ها تعلیق نشده وبه تعویق نخواهد افتاد .
اعتقاد راسخی در میان اعضای ارتش امریکا و مجامع بین المللی جود دارد وآن اینکه که هدف نهایی بوش در مواجه هسته ای با ایران تغییر رژیم است.احمدی نژاد ،رییس جمهور ایران،با قبول واقعیت امکان به وجود آمدن همه سوزی(کشتار همگانی) اظهار کرده است که اسراییل باید از صحنه روزگار محو شود.یکی از مقامات ارشد رسمی پیشین اظهار کرد که بوش و دیگران در کاخ سفید او را به عنوان یک آدولف هیتلردوم می بینند."این نامی است که آن ها به کار می برند".آن ها می گویند "آیا ایران با دست یابی به یک سلاح استراتژیک خطر جنگ جهانی دیگری را به وجد خواهد آورد؟"
یک مشاور دولت بوش که دارای وابستگی نزدیکی با مقامات غیر نظامی پنتاگون است اظهار کرد که بوش "یقینآ مطمئن بوده که اگر این فعالیت ها متوقف نشود، ایران در پی دست یابی به بمب هسته ای است".او اظها ر کرد که بوش بر این باور است که او باید کاری را انجام دهد که هیچ دموکرات و یا جمهوری خواهی در صورت برگزیده شدن، قادر به انجام آن در آینده نخواهد بود،"و"حفظ کردن ایران میراث او خواهد بود."
یکی از مقامات پیشین وزارت دفاع امریکا،کسی که هنوز با موضوعات حساس در دولت بوش درگیر است،به من گفت که برنامه ریزی نظامی بر پایه یک اعتقاد به صورت فرض مسلم در نظر گرفته شده بود که"یک رشته عملیات مداوم جنگی بمباران در ایران رهبری مذهبی را جریحه دار کرده و عموم مردم را به برخاستن و سرنگون کردن حکومت هدایت خواهد کرد."او اضافه کرد "من شوکه شدم زمانیکه این را شنیدم ،و از خود پرسیدم :آن ها چه چیزی استعمال می کنند؟."
منطق تغییر رژیم در اوایل ماه مارس توسط، پاتریک کلاوسون، یکی از کارشناسان ایران ،کسی که معاون مدیر تحقیق و بررسی در موسسه واشینگتن برای سیاست های خاور نزدیک و از حامیان رییس جمهور"بوش"است، به طور مفصل مطرح شد.کلاوسون در دوم مارس به مجلس سنای امریکا گفت که"مادامیکه ایران داری یک جمهوری اسلامی است،حداقل به صورت پنهانی و مخفی ،دارای برنامه سلاح های هسته ای خواهد بود "،"بنابراین، موضوع کلیدی این است که:رژیم کنونی ایرن تا چه زمانی ادامه خواهد داشت؟"
زمانیکه من با کلاوسون در این مورد صحبت می کردم او تاکید کرد که"این دولت تلاش بسیاری در راستای دیپلماسی(سیاست) انجام می دهد."او اضافه کرد ،هر چند ایران چاره دیگری غیر از تن دادن به خواسته های امریکا ویا رویارویی با حمله نظامی ندارد.کلاوسون اظهار کرد که او از این می ترسد که احمدی نژاد غرب را به مانند ترسوهایی دیده و فکر می کند که ما نیز سر انجام در آنجا مآمن خواهیم گرفت.ما باید برای برخورد با ایران در صورتیکه بحران بالا بگیرد،آماده باشیم."او گفت که ترجیح می دهد که بر روی عملیات تخریبی و دیگر فعالیت های پنهانی مثل"سوانح صنعتی" تکیه کند.ولی بنا به گفته او آماده شدن برای یک جنگ وسیع ترومحتاطانه تر خواهد بود"با توجه به متدی که ایرانیان عمل می کنند،این مثل برنامه ربزی برای حمله به استان"کبک"در مشرق کانادا نیست."
یکی از طراحان نظامی به من گفت که انتقاد کاخ سفید از ایران و مدت زمان طولانی برنامه ریزی و فعالیت های مخفیانه بالغ بریک تهدید بر عملیات جنگی علیه ایران است. او اضافه کرد که"شما باید آماده رفتن باشید،و ما شاهد نحوه پاسخ گویی آن ها خواهیم بود".شما باید واقعآ تهدیدی جدی را نشان دهید تا احمدی نژاد را وادر به صرف نظر کردن از این امر کنید."همچنین اضافه کرد که"مردم فکر می کنند بوش از تاریخ 11/9 بر روی صدام حسین تمرکز کرده است"ولی"به نظر من ،اگر شما بخواهید تنها کشوری را که به طور جدی بر روی آن تمرکز کرده بود نام ببرید، ایران
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت
تعداد صفحات: 41
برنامه های ایران
آیا رییس جمهور بوش برای باز داشتن ایران از دستیابی به بمب وارد جنگ خواهد شد؟
ترجمه : ر. اورمو قیزی
مقاله حاضر نوشته "SEYMOR M. HERSH" که در ژورنال
“THE NEW YORKER” در تاریخ 2006-04-17 چاپ شده است.
http://www.newyorker.com/fact/content/articles/060417fa_fact
دولت بوش در حالی که مدافع دیپلماسی است برای متوقف کردن ایران از پیگیری تسلیهات هسته ای فعالیت های مخفی در داخل ایران را افزایش داده و برنامه ریزی را برای یک حمله هوایی به ایران تشدید کرده است.ارتش کنونی و قبلی امریکا و مقامات نظامی آگاه اظهار کردند که گروه های برنامه ریزی نیروی هوایی لیستی از هدف ها را تنظیم کرده اند و و تیم هایی از پرسنل رزمی امریکا با پوشش ویژه در جهت جمع آوری اطلاعات مورد هدف و برقراری ارتباط با گروه های اقلیت نژادی و قومی مآمور شده اند.مقامات اظهار می کنند که رییس جمهور بوش مصمم است که فرصت را از رژیم ایران برای شروع برنامه ای سازمان یافته که در راستای یک جهش برای غنی سازی اورانیم صورت می گیرد ،سلب کند.
نهاد های آگاه امریکایی و اروپایی و سازمان بین المللی انرژی اتمی بر روی این موضوع که هدف ایران افزایش توانایی در جهت تولید تسلیحات هسته ای است توافق کرده اند.تخمین های بسیار متفاوتی در مورد مدت زمانی که این امر طول خواهد کشید ،و آیا راه حل دیپلماتیک،مجازات های قانونی ویا واکنش نظامی بهترین راهکار برای مقابله با ایران است ،وجود دارد.ایران بر روی این مساله تاکید می کند که هدف از تحقیقات هسته ای با پیوستن به معاهده منع تکثیر سلاح های هسته ای استفاده صلح آمیز از آن است و این فعالیت ها تعلیق نشده وبه تعویق نخواهد افتاد .
اعتقاد راسخی در میان اعضای ارتش امریکا و مجامع بین المللی جود دارد وآن اینکه که هدف نهایی بوش در مواجه هسته ای با ایران تغییر رژیم است.احمدی نژاد ،رییس جمهور ایران،با قبول واقعیت امکان به وجود آمدن همه سوزی(کشتار همگانی) اظهار کرده است که اسراییل باید از صحنه روزگار محو شود.یکی از مقامات ارشد رسمی پیشین اظهار کرد که بوش و دیگران در کاخ سفید او را به عنوان یک آدولف هیتلردوم می بینند."این نامی است که آن ها به کار می برند".آن ها می گویند "آیا ایران با دست یابی به یک سلاح استراتژیک خطر جنگ جهانی دیگری را به وجد خواهد آورد؟"
یک مشاور دولت بوش که دارای وابستگی نزدیکی با مقامات غیر نظامی پنتاگون است اظهار کرد که بوش "یقینآ مطمئن بوده که اگر این فعالیت ها متوقف نشود، ایران در پی دست یابی به بمب هسته ای است".او اظها ر کرد که بوش بر این باور است که او باید کاری را انجام دهد که هیچ دموکرات و یا جمهوری خواهی در صورت برگزیده شدن، قادر به انجام آن در آینده نخواهد بود،"و"حفظ کردن ایران میراث او خواهد بود."
یکی از مقامات پیشین وزارت دفاع امریکا،کسی که هنوز با موضوعات حساس در دولت بوش درگیر است،به من گفت که برنامه ریزی نظامی بر پایه یک اعتقاد به صورت فرض مسلم در نظر گرفته شده بود که"یک رشته عملیات مداوم جنگی بمباران در ایران رهبری مذهبی را جریحه دار کرده و عموم مردم را به برخاستن و سرنگون کردن حکومت هدایت خواهد کرد."او اضافه کرد "من شوکه شدم زمانیکه این را شنیدم ،و از خود پرسیدم :آن ها چه چیزی استعمال می کنند؟."
منطق تغییر رژیم در اوایل ماه مارس توسط، پاتریک کلاوسون، یکی از کارشناسان ایران ،کسی که معاون مدیر تحقیق و بررسی در موسسه واشینگتن برای سیاست های خاور نزدیک و از حامیان رییس جمهور"بوش"است، به طور مفصل مطرح شد.کلاوسون در دوم مارس به مجلس سنای امریکا گفت که"مادامیکه ایران داری یک جمهوری اسلامی است،حداقل به صورت پنهانی و مخفی ،دارای برنامه سلاح های هسته ای خواهد بود "،"بنابراین، موضوع کلیدی این است که:رژیم کنونی ایرن تا چه زمانی ادامه خواهد داشت؟"
زمانیکه من با کلاوسون در این مورد صحبت می کردم او تاکید کرد که"این دولت تلاش بسیاری در راستای دیپلماسی(سیاست) انجام می دهد."او اضافه کرد ،هر چند ایران چاره دیگری غیر از تن دادن به خواسته های امریکا ویا رویارویی با حمله نظامی ندارد.کلاوسون اظهار کرد که او از این می ترسد که احمدی نژاد غرب را به مانند ترسوهایی دیده و فکر می کند که ما نیز سر انجام در آنجا مآمن
مخترع : Joseph S. Danon
تاریخ گرانت : 1997-12-30
می توانید اطلاعات و شرح انجام این اختراع را به همراه توضیحات و نقشه و تصاویر های ارجینال ان از کادر زیر دانلود کنید
زبان : انگلیسی
قیمت : 15000 تومان