سرعت
زمان عکس العمل و زمان حرکت
توانایی اجرای یک حرکت، مهارت یا فعالیت ویژه با حداکثر تندی
راهنمایی جهت افزایش و توسعه سرعت
nتمرینات سرعت باید زمانی اجرا شود که بدن کاملاًٌ بعد از تمرینات قبلی به حالت اولیه بازگشته باشد.
nاجرای تکنیک مناسب در تمرین آموزش داده شود.
nدر بین کلیه مراحل تمرینات سرعت، باید استراحت مناسب در نظر گرفته شود.
nتمرینات باید در سطوح مختلف سبک، متوسط و سنگین در هر روز تقسیم شود.
nمسافت مورد نظر در هر جلسه باید با حداکثر سرعت طی شود.
nجهت رسیدن به حداکثر سرعت، ورزشکار باید دویدن در وضعیت ریلکس را بیاموزد.
nاستقامت سرعت را می توان با دویدن های اینتروال(150 الی 400 متر) و یا کاهش زمان استراحت بین اینتروال های کوتاه(10 الی 20 متر) انجام داد.
دانلود پاورپوینت سرعت، چابکی، تندی- 13 اسلاید
