لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت
تعداد صفحات: 16
موضوع :
« استــرس »
استرس و اثرات آن بر سلامت روانی
صدا
صدا می تواند به وسیله تحریک سیستم اعصاب سمپاتیک، ایجاد هیجان وکاهش قدرت تمرکز، استرس ایجاد می نماید. ازاین رو، صدا می تواند تاثیر فیزیکی ویا روانی داشته باشد که هردو قابلیت ایجاد پاسخ استرس را دارند. این استرسزا قابلیت ایجاد تغییرات تحریکی دراعمال فیزیولوژیکی ضروری مانند سیستم قلب و عروق به وسیله تولید سطح بالای مدام هورمون های استرس را دارد. صدا هورمون های دیگر چون تستوسترون را تحت تاثیر قرار می دهد وازاین رو می تواند تاثیرات دور رس داشته باشد. آزمایشات و تجربیات با خلبانان خطوط هوایی در آرژانتین نشان داده است که وقتی آنها در تونل های هوایی کارخانجات هواپیماسازی درمعرض صداهای خیلی بلند قرار می گیرند، تولید هورمون تستوسترون درآنها نصف می گردد. به علاوه، یک رابطه قوی بین کاهش شنوایی مربوط به صدا و غلظت منیزیوم (Mg) سرم خون گزارش گردیده است.
درک از خود
درک از خود اشاره به تصوری که ما از خودمان به وسیله ارزیابی قدرت و ارزش هایمان داریم، دارد. رفتار ما تا حدود زیادی بوسیله مفهومی که ما از خودمان داریم مشخص می گردد، بنابراین درک از خود، نقش مهمی درایجاد وکنترل استرس بازی می کند. اشخاصی که اعتماد به نفس پایینی دارند بطور قابل ملاحظه ای بیشتر مستعد استرس هستند تا آنهایی که تصور مطمئن و مثبتی ازخودشان دارند. شخصیت طریقی که ما بطور معمول با محیط خود رفتار می کنیم می تواند مارا به استرس و بیماری های مربوط به آن آماده نماید.
دو متخصص قلب درآمریکا، فریدمن و روزنمن، نشان داده اند که نوع معینی از شخصیت، که آنها آن را شخصیت نوع A نامیدند، وجود دارد که استرس غیرضروری وبیش از حد دراطرافیانشان پدید می آورند. اشخاص نوع A در مقایسه با نوع B نسبت به استرس حساس تر هستند.
مشخصات شخصیت A
تلاش بسیار زیاد برای رسیدن به هدف نامعین یا هدفی که به خوبی مشخص نشده است.
شرکت در اعمال مختلف وچند گانه دریک زمان
- شرکت در اعمال رقابتی
- عجله و شتابزدگی
- تقاضای بالا برای تصدیق و پیشرفت
- شخصیت مهاجم که می تواند به خصومت و دشمنی تبدیل گردد. اشخاص تیپ A، سه برابر بیشتر شانس گرفتاری بیماری های عروق کرونرقلب نسبت به اشخاصی که این نوع رفتار را نشان نمی دهند (نوع B شخصیت) دارند. افزایش پاسخ سمپاتیکی پاتولوژیک راهی است که به افزایش ریسک بیماری های قلبی عروقی منجر می گردد. محصولات فرعی فعالیت مزمن سمپاتیک، شامل افزایش سطح کلسترول سرم، کاهش انعطاف پذیری عروقی، افزایش فشار خون وافزایش برون ده قلبی، فاکتورهایی هستند که می توانند در بیماری های قلبی وعروقی مشارکت داشته باشند.
اضطراب
اضطراب نه تنها علامت ظهور استرس می باشد بلکه می تواند به استرس بیشتر نیز منجر گردد. روند عکس العمل اضطراب با درک یک محرک (شخص،واقعه،محل یا شی) بعنوان مبارزه یا ترساندن، شروع می گردد ومنجر به نوعی ترس می گردد. اینگونه احساسات ناامنی منجر به تحریک غدد درون ریز و سیستم اعصاب سمپاتیک می گردند. روندهای فکری درمغز می توانند به آسانی اعمال بدنی را تحریک نمایند. قسمت زیادی از اضطراب و استرس به علت فیدبک افزایش پیدا می کند. بدین صورت که استرس بیشتر واضطراب بیشتر باعث اضطراب بیشترواسترس بیشتر می گردد.
اشخاصی که بیش ازحد به عکس العمل استرس دراثراضطراب حساس هستند معمولا: - غیرضروری دلواپس می شوند.
- مصیبت بار فکر می کنند.
- وقایع نامطلوب گذشته را دوباره زنده می کنند.
- نسبت به زندگی بدبین هستند.
فقدان کنترل
یکی از قوی ترین استرس زاها ازدست دادن چه به صورت حقیقی یا تصوری می باشد. سه گروه از افراد مستعد استرس به دلیل فقدان کنترل می باشند: - کسانیکه حرفه هایی با سطوح پایین کنترل وتصمیم گیری، دارند. - اشخاصی که مسئولیت های بالایی دارند.
استرس و اثر بر سلامت روانی
