جزوه آموزش فرم دهی عضلات پایین تنه

اختصاصی از نیک فایل جزوه آموزش فرم دهی عضلات پایین تنه دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

فرم دهی عضلات پایین تنه

تحقیق در مورد عضلات ناحیه قدامی و خلفی تنه

اختصاصی از نیک فایل تحقیق در مورد عضلات ناحیه قدامی و خلفی تنه دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

تعداد صفحه30

فهرست مطالب

عضلات قدامی تنه

(ANTERIOR TRUNK MUSCLES)

1. عضلات قدامی سینه (THORAX)

2. عضله دیافراگم (DIAPHRAGM)

3. عضلات قدامی شکم (ABDOMEN)

1. عضلات سینه (THORAX MUSCLES)

• عضله نردبانی قدامی (anterior scalenus muscle)
• عضله دندانه ای قدامی (anterior serratus muscle)
• عضله دلتوئید قدامی (anterior deltoid muscle)
• عضله جناغی- چنبری (stetnocleidomastoid muscle)
• عضله سینه ای بزرگ (pectoralis major muscle)
• عضله سینه ای کوچک (pectoralis minor muscle)
• عضلات بین دنده ای خارجی (external intercostals muscles)
• عضلات بین دنده ای داخلی (internal intercostals muscles)
• عضلات بین دنده ای داخلی تر (intimi intercostals muscles)
• عضله عرضی سینه ای (transverses thoracis muscle)
• عضلات زیردنده ای (subcostal muscles)
• عضله نردبانی قدامی: مبداء: زائده های عرضی مهره های گردنی

  انتها: بخش قدامی اولین دنده

اعمال: انقباض یک طرفه: کمک به عمل خم کردن جانبی سر به همان سمت

انقباض دو طرفه: از طریق بالا کشیدن دنده های اول ودوم به عمل تنفس کمک می کند و به خم کردن گردن کمک میکند.

• عضله جناغی چنبری پستانی: مبداء 1.

سرجناغی: بخش فوقانی دسته جناغ

1. سرترقوه ای: بخش فوقانی داخلی استخوان ترقوه

انتها: زائده پستانی استخوان گیجگاهی

اعمال:

1. انقباض یک طرفه: خم کردن جانبی و چرخش سر به سمت مخالف

2. انقباض دو طرفه: خم کردن مهره های گردنی

• عضله دندانه ای قدامی: مبدا: سطح خارجی هشت یا نه دنده فوقانی و نیام بین دنده ای

انتها: سطح قدامی لبه داخلی استخوان کتف

اعمال: 1. اگر مبداء ثابت باشد: دور کردن و چرخش بالایی کتف

2. اگر انتها ثابت باشد: کمک به انجام دادن عمل دم شدید و نیرومند و کمک به ثابت نگه داشتن کتف بر روی قفسه سینه.

• عضله سینه ای بزرگ: مبداء:

1. نیمه داخلی استخوان ترقوه
2. لبه خارجی استخوان جناغ

3. غضروف دنده های اول تا ششم

انتها: لبه خارجی ناودان دو سری، دقیقاً زیر برآمدگی بزرگ استخوان بازو

اعمال: بر روی مفصل شانه: 1. خم کردن (تارهای بخش فوقانی

تحقیق در مورد عضلات سر و گردن

اختصاصی از نیک فایل تحقیق در مورد عضلات سر و گردن دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

در این تحقیق که به عمل آمده به مواردی از قبیل محافظت سر و گردن ، حرکات ورزشی در محل کار مخصوص اپراتوران کامپیوتر نحوه نشستن نوزاد در ماشین برای محافظت از نوزاد مورد بررسی قرار گرفته.

این فایل به صورت پاورپوینت و دارای 25 اسلاید است و بیشتر از اشکال متحرک استفاده شده و باید روی پاور ها هنگام کنفرانس توضیح دهید .

تمرینات حرفه ای برای 6 تکه شدن عضلات شکم

اختصاصی از نیک فایل تمرینات حرفه ای برای 6 تکه شدن عضلات شکم دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

 

با این تمرینات به صورت فوری به شکم 6 تکه دست یابید

مناسب برای همه رشته های ورزشی به ویژه بدنسازی

با این کتاب گام به گام با تمرینات حرفه ای شکم آشنا شوید

تمرینات شکم برای پرورش عضلات شکم مفید است. این تمرینات برای رشته های ورزشی خاص ، کمردرد و افزایش استقامت عضلات در برابر ضربات مانند مشت می گردد. بر طبق یک تحقیق در سال 2011 تمرینات شکم باعث افزایش کشش و استقامت عضلات شکم می گردد.
 این کتاب حاوی تمرینات متعدد عضلات شکم و 120 تصویر است

 

 

 

 

 

آنچه که در این کتاب می آموزید:

بخش اول تمرینات حرفه ای

بخش دوم تمرینات حرفه ای 

تمرینات عضلات شکم برای ورزش های رزمی 

تمریناتی برای فشار به عضلات شکم 

حرکت فشار بر عضلات شکم به صورت V( وی انگلیسی)

کشش عضلات پشت 

تمرین عضلات شکم با صندلی 

حرکت عضلات با پاها

بخش سوم تمرینات حرفه ای 

ریکاوری عضلات بدون وزنه با تنفس دایره ای

پرورش عضلات بدون وزنه با چهار روش تنفس 

پرورش عضلات بدون وزنه و با تنفس ایزومتریک

***

با تضمین بهترین کیفیت و قیمت

همین امروز خرید خود را نهایی کنید

پس از خرید لینک دانلود به صورت آنی در اختیار شما قرار می گیرد

روش طلایی تصویری شش تکه کردن عضلات شکم در سه هفته

اختصاصی از نیک فایل روش طلایی تصویری شش تکه کردن عضلات شکم در سه هفته دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

روش نایاب تمرین اصولی

برای شش تکه کردن شکم  

با صرف کمترین زمان و بدون نیاز به امکاناتی خاص و رایگان

صاحب شکم شش تکه بشوید

برای اینکه رویای داشتن عضلات شش تکه در سه هفته واقعیت تبدیل شود،

کافیست طبق این برنامه و ویدئوی طلایی عمل کنید :

مطمئنا شما روش های گوناگونی را برای آب کردن چربی های اضافه بدن خود، مخصوصا در ناحیه شکم انجام داده اید.

دراز نشست و انواع ورزش ها بر روی عضلات شکم برای کاهش حجم چربی و نمایان شدن عضلات شش تکه شکم خود کرده اید.

 

در این آموزش بطور ویژه و بصورت فشرده برای نمایان کردن عضلات شش تکه شکم با شما کار می شود.

این عضلات به دلیل محل قرارگیری و حالت آنها، نیاز به انواع تمرین های ورزشی دارد تا بتوانید به کمک آن، به برجستگی و خوش فرمی مورد نظر  برسید .

فقط کافیست فعاالیتی طلایی را روزانه تنها در 8 دقیقه

انجام دهید تا در مدت سه هفته به نتایج مطلوب دست بیابید .

قیمت فقط :

    با یکبار خرید این محصول

  در مدت کوتاهی

صاحب بدنی زیبا شوید

خرید با کلیه کارتهای عضو شتاب 

خرید و دریافت لینک دانلود بسیار راحت است

و در عرض کمتر از یک دقیقه انجام می گیرد :

 

- درگاه پرداخت به سایت شاپرک که سایت رسمی برای تراکنشهای اینترنتی تمام کارتهای عضو شبکه شتاب است وصل میشود و خودتان نیز میتوانید با کمی دقت به آدرس بار( آدرس صفحه) صحت درگاه را دریابید .