تاثیرات شنا بر سلامتی انسان

اختصاصی از نیک فایل تاثیرات شنا بر سلامتی انسان دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

فرمت فایل : word(قابل ویرایش)تعداد صفحات29

فواید شنا
دلایل زیادی برای شنا کردن هست. در اینجا تعدادی از آنها را ذکر می کنیم تا انگیزه شما بیشتر شود.
فشار کم بر بدن
هنگام شنا هیچ نوع فشاری از طرف زمین وجود ندارد که این امر مفاصل را از فشار و کشیدگی بدور نگاه می دارد. در واقع ، بنیاد آرتروز ( آمریکا) شنا و فعالیت های آبی را به این دلیل قویا توصیه می کند. کلاس های آئروبیک آبی به این دلیل هم خوب هستند ، چون با وجود اینکه می پرید و به کف استخر می خورید ، آنرا با فشار کمتری انجام می دهید برای اینکه در آب شناور هستید. و دیگر اینکه در زمان کلاس آئروبیک آبی اگر وسیله ای برای شناور ماندن ( مثل جلیقه ) داشته باشید ، فشار وارده کمتر هم می شود.
می توان تمام عمر ادامه داد
چون با شنا کردن فشاری بر بدن وارد نمی شود ، تا آخر عمر می توان ادامه داد. اگر در وب سایت ها بگردید می توانید گروه های شنا 100 تا 104 ساله را هم پیدا کنید ! جک لا لان مربی تناسب اندام هنوز هم در سن 93 سالگی روزی یک ساعت شنا می کند!
رسیدن به آمادگی قلبی عروقی
شنا استقامت را بهبود می بخشد. در مطالعه ای بر روی مردان و زنان میان سال بدون فعالیت بدنی که به مدت 12 هفته تمرین شنا انجام دادند ، مصرف اکسیژن حداکثر ، 10% و حجم ضربه ( مقدار خون پمپ شده با هر ضربان که نشاندهنده قدرت قلب است) تا 18% بهبود پیدا کرد.
ایجاد توده عضلانی
در مطالعه ای بر روی مردانی که یک برنامه شنا هشت هفته ای را کامل کردند ، 8/23% افزایش در ماهیچه سه سر ( پشت بازو) مشاهده شد. اگر شما هم اصلا تمرین مقاومتی انجام نمی دهید و شروع به شنا کنید ، مطمئنا قوی تر خواهید شد و حتی ممکن است بمانند مردان مورد اشاره در این مطالعه توده عضلانی تان بیشتر شود. اما حتی اگر افزایشی هم در توده عضلانی نداشته باشید ، اما ارزش آن را دارد که به خاطر قدرت و توانی که مطمئنا کسب می کنید شنا کنید.
یک جایگزین به هنگام آسیب دیدگی
وقتی ورزشکاران آسیب می بینند ، بخصوص در قسمت های پایین تر بدن ، مکررا به آنها توصیه می شود که برای حفظ تناسب اندام شان شنا کنند. شنا به آنها کمک می کند که روفرم بمانند ، و حتی بخشی از روال بازتوانی هم می باشد. چون مقاومت آب باعث می شود ماهیچه ها بدون کشیدگی یا فشاری که بر روی زمین تجربه می شود ، سخت کار کنند.
گریزی از گرمای تابستان
چیزی مثل شنا در طی ایام گرم تابستان ، چه در ساحل باشد یا چه در استخر ، وجود ندارد. شنا آرام بخش است ، حرکات نرم و موزون هستند ، و تمرینی عالی است.
رویدادی خانوادگی
شنا و دیگر فعالیت های آبی چیزی است که تمام اعضای خانواده می توانند در آن شرکت کنند. با افزایش میزان چاقی در بچه ها و نیز در بزرگسالان ، فعالیت های بدنی خانوادگی و الگوسازی خوب می تواند یک روش برای متوقف کردن همه گیری بی تحرکی و چاقی باشد.

تحقیق در مورد نکته برای سلامتی چشم5

اختصاصی از نیک فایل تحقیق در مورد نکته برای سلامتی چشم5 دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

تعداد صفحه25

فهرست مطالب

2-  از عینک آفتابی استفاده کنید

3-  از خستگی چشم جلوگیری کنید

رتینوپاتی دیابتی چگونه تشخیص داده می شود؟

انواع رتینوپاتی دیابتی چیست؟

آیا دیابت روی بینایی اثر می گذارد؟

دیابت چیست و انواع آن کدام است؟

رتینوپاتی دیابتی چیست؟

«خونریزی شبکیه» چیست؟

رتینوپاتی چگونه درمان می شود؟

آیا راهی برای جلوگیری از خونریزی وجود دارد؟

اگر خونریزی به وقو بپیوندد چه باید کرد؟

                                         با کنترل صحیح قند خون می توان از پیدایش مشکلات

نزدیک بینی

نقش فرد دیابتی در درمان اختلالات بینایی چیست؟

بیماریهای چشم وراههای درمان آ ن

نکته برای سلامتی چشم5

با وجود اهمیت دید چشم، بیشتر مردم نسبت به این مسئله بی توجه هستند. کوری و آسیب های چشمی مسئله ای ساده نیست.

در ایالات متحده آمریکا، 300.000 فرد کور هستند و 1.1 میلیون فرد هم از خرابی ها و آسیب های چشمی در رنج و عذاب اند. حال اگر همه جهان را در نظر بگیرید، مطمئناً به عددی بسیار بزرگتر خواهید رسید: تقریباً 25 میلیون کور و 83 میلیون دچار ناراحتی ها و بیماری های چشمی هستند.   

می خواهیم 5 نکته در مورد سلامتی چشم به شما یادآور شویم تا همه دیدی بهتر داشته باشیم.   

1- از بیماری های چشمی مطلع باشید و مداوماً برای دادن تست بینایی نزد پزشک بروید   

بیشتر مشکلات بینایی از بیماری های چشم مثل پیری چشم، آب آوردن چشم، بیماری های دیابت شبکیه و آب مروارید ناشی می شود.

در پیری چشم، سفت و سخت شدن رگ های چشم از ورود اکسیژن و مواد غذایی جلوگیری کرده و باعث می شود که به شبکیه چشم آسیب برسد. 54 درصد بیماریهای چشم در آمریکا مربوط به این بیماری است.   

آب آوردن چشم بیماری است که به عصب های چشم که اطلاعات بینایی را از مغز به چشم منتقل می کند صدمه می زند. به خاطر اینکه تا تعداد زیادی از این عصب ها خراب نشوند و صدمه نبینند، مشکلی برای بینایی فرد ایجاد نمی شود، بیش از نیمی از افراد مبتلا به این بیماری اصلاً از آن خبر ندارند و زمانی متوجه می شوند که دیگر خیلی دیر شده است. 

بیماری های دیابت شبکیه یکی از عوارض مزمن بیماری دیابت است. در این بیماری، رگ های خونی شبکیه چشم مسدود شده و صدمه می بینند. تقریباً نیمی از افراد دیابتی به این بیماری چشمی مبتلا می شوند.

آب مروارید از تیره و تار شدن عدسی چشم ناشی می شود که معمولاً به دید کم میانجامد.

چون تشخیص زودهنگام می تواند تاثیر بسیار زیادی داشته باشد، توصیه می کنیم که مداوماً برای آزمایشات چشم به دکتر مراجعه کنید. افراد

دانلود مقاله فیبرهای غذایی و سلامتی

اختصاصی از نیک فایل دانلود مقاله فیبرهای غذایی و سلامتی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

مشخصات این فایل
عنوان: فیبرهای غذایی و سلامتی
فرمت فایل :word(قابل ویرایش)
تعداد صفحات : 8

این مقاله در مورد فیبرهای غذایی و سلامتی می باشد.

بخشی از تیترها به همراه مختصری از توضیحات هر تیتر از مقاله فیبرهای غذایی و سلامتی

در این مقاله اثرات مختلف پیشگیری کننده و درمانی فیبرهای غذایی بصورت خلاصه جمع آوری شده است و در قالب سه موضوع اصلی ارتباط فیبرها با بیماریهای قلبی عروقی، بیماریهای گوارشی و سرطانها آورده شده است.
1-  فیبرهای غذایی و بیماریهای عروقی قلبی
بیماریهای قلبی عروقی از جمله شایعترین علل مرگ و میر در دنیای کنونی می باشند. این بیماریها را میتوان به سادگی کنترل کرد و با اقدامات پیشگیرنده می توان ریسک ابتلا به مرگ و میر را به حداقل رساند. لذا موضوع بیماریهای قلبی عروقی از جمله مهمترین.....(ادامه دارد)

فیبرهای غذایی و بیماریهای گوارشی
سندرم روده تحریک پذیر (IBS) یک اختلال گوارشی است که با درد شکمی و تغییر در عادات دفعی بروز می یابد. فاکتورهای متفاوتی را بعنوان اتیولوژی این اختلال ذکر کرده اند نظیر فعالیت حرکتی غیر طبیعی سیستم گوارشی، فعالیت حسی تغییر یافته، اختلالات مربوط به سیستم اعصاب مرکزی، اختلالات روانی و فاکتورهای داخل لومنی سیستم گوارشی. با این توصیف امروزه رویکردهای درمانی مورد نظر در ارتباط با این .....(ادامه دارد)

فیبرهای غذایی و سرطانها
در دنیای صنعتی کنونی، انسان در معرض انواع مختلفی از مواد پاتوژن، تراتوژن، کار سینوژن و موتاژن جدید قرار گرفته است و بهمین دلیل بطور فزاینده ای انواع سرطانها در حال افزایش هستند.
نتایج تحقیقاتی که از منابع مختلف بدست آمده اند مشخص کرده است که رژیم های غذایی که حاوی مقادیر فراوانی سبزیجات، انواع میوه ها و فیبرهای غذایی هستند، اثرات .....(ادامه دارد)

سلولهای اپیتلیال کولونی که در مجاورت قله کرپیتها قرار دارند، دارای روند آپوپتوز می باشند. از آنجایی که اسید بوتیریک اصلی ترین اسید چرب کوتاه زنجیر موجود در کولون می باشد و در نتیجه تخمیر فیبرهای غذایی در کولون ایجاد می شود، می تواند بعنوان مهمترین تنظیم کننده روند  آپوپتوز در سرطانهای کولورکتال مطرح باشد. در طی تحقیقی مشخص شده است که روند  آپوپتوز توسط اسید بوتیرک و با واسطه اثر تحریکی این مولکول بر روی   Bax geneو با واسطه مسیر  N-tenminal Kinase/activation protein1-    C-Jun ایجاد می شود. لذا در کل می توان نتیجه گرفت که فیبرهای غذایی با مکانیسمی دیگر و با واسطه تحریک روند  آپوپتوز مانع .....(ادامه دارد)

بخشی از فهرست منابع مقاله فیبرهای غذایی و سلامتی                                                    

• 1-Diabetes-Metab. 2001 sep; 27(4pt1):459-64.
  2-Public – Health. 2001 Mar; 115(2):133-8
  .3- Metabolism.2001 Apr; 50 (4) : 494-503
  4- Curr-Atheroscler-Rep.2000 Nov; 2(6): 536-41
  5- Ann- Epidemiol. 2001 Feb; 11 (2), 136-44
  6- Prim- Care. 2001 Sep; 28(3):523-387- J- Gastroenterol – Hepatol. 2001 Feb; 16(2):160-8
  8- Int-J- Mol- Med. 2001 Feb; 7(2): 143-7

تحقیق در مورد سلامتی به زبان انگلیسی

اختصاصی از نیک فایل تحقیق در مورد سلامتی به زبان انگلیسی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

تحقیق در مورد سلامتی به زبان انگلیسی

فایل:ورد

قابلیت ویرایش:دارد

آماده جهت پرینت

Health is the level of functional or metabolic efficiency of a living organism. In humans it is the ability of individuals or communities to adapt and self-manage when facing physical, mental or social challenges. The World Health Organization (WHO) defined health in its broader sense in its 1948 constitution as "a state of complete physical, mental, and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity." This definition has been subject to controversy, in particular as lacking operational value and because of the problem created by use of the word "complete". Other definitions have been proposed, among which a recent definition that correlates health and personal satisfaction. Classification systems such as the WHO Family of International Classifications, including the International Classification of Functioning, Disability and Health (ICF) and the International Classification of Diseases (ICD), are commonly used to define and measure the components of health.....

دانلود مقاله آلودگی هوای شهری وآلودگی هوای فرا مرزی وتأثیر آن بر سلامتی انسان

اختصاصی از نیک فایل دانلود مقاله آلودگی هوای شهری وآلودگی هوای فرا مرزی وتأثیر آن بر سلامتی انسان دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

شناخت ارتباط بین آلودگی هوای محل سکونت انسان و بیماریهای تنفسی نیز به اولین استفاده از زغال سنگ به عنوان منبع احتراق در قرن چهاردهم بر می گردد. که در نتیجه استفاده از آن بسیاری از مردم بیه بیماریهای شدید قلبی دیوی مبتلا شدند و یا جان خود را از دست دادند.

حملات حاد آلودگی هوا ناشی از رکورد هوا بود که در اثر آن غلظت آلاینده های جوی، به ویژه So2  وذرات معلق، به شدت افزایش یافت. در بدترین این حملات که در لندن روی داد در مجموع بیش از 4000 نفر جان باختند که کاملاً بی سابقه بود.

آلاینده های بخصوصی که اثر بر دستگاه تنفسی انسان دارند.

مشخص شده که برخی از انواع مهم آلودگی هوا اثربدی بر دستگاه تنفسی انسان دارند. اکسیدهای گوگرد وانواع ذرات اسیدی، اکسید کننده های نوری- شیمیایی و تعداد زیادی از آلاینده های ناشی از صنعت جزء این گروه هستند.

شامل 22 صفحه فایل word قابل ویرایش