تاثیر تمرین هوازی تناوبی بر وزن و درصد چربی بدن دختران نوجوان

اختصاصی از نیک فایل تاثیر تمرین هوازی تناوبی بر وزن و درصد چربی بدن دختران نوجوان دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

پایان نامه کارشناسی ارشد تربیت بدنی

گرایش فیزیولوژی ورزشی

85 صفحه

چکیده:

هدف از این پژوهش، تاثیر تمرین هوازی تناوبی بر وزن و درصد چربی بدن دختران نوجوان بود. به همین منظور، تعداد 30 نفر از دانش آموزان 17-15 ساله شهر گرمی در استان اردبیل با استفاده از روش نمونه گیری هدفمند به عنوان نمونه انتخاب شدند و در دو گروه 15نفره تجربی (سن، قد، وزن) و کنترل (سن، قد، وزن) قرار گرفتند. روش اجرا: 15نفر از آزمودنی‌ ها (گروه تجربی) در طی 8 هفته تحت فعالیت هوازی به شکل تناوبی، 3 جلسه در هفته و هر جلسه 45 دقیقه قرار گرفتند و 15نفر دوم (گروه کنترل) در طول 8 هفته هیچ تمرینی انجام ندادند و وزن و درصد چربی، توده چربی بدن، توده بدون چربی، شاخص توده بدن آزمودنی‌ ها قبل و بعد از 8 هفته تمرین هوازی تناوبی اندازه گیری شد. برای تجزیه و تحلیل و مقایسه داده‌ ها از آزمون آماری t مستقل و t همبسته استفاده شد. نتایج نشان داد که وزن، درصد چربی بدن، وزن چربی، شاخص توده بدن در گروه تجربی به طور معنی داری کاهش می‌یابد. در حالی که وزن بدون چربی  در گروه تجربی افزایش معناداری داشت و در وزن، درصد چربی بدن، وزن چربی، وزن بدون چربی، شاخص توده بدن در گروه کنترل تفاوت معناداری نداشت. همچنین تفاوت این متغیرها در بین گروه تجربی و کنترل در مرحله آخر معنادار بود. نتیجه گیری: به نظر می‌رسد تمرین تناوبی با تنوع و مزیت‌های بیشتر و خستگی کمتر می‌تواند روش مناسبی برای کاهش وزن و درصد چربی باشد و باید بیشتر مورد توجه قرار گیرد.