نیک فایل

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

نیک فایل

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

دانلود تحقیق درباره حرکات اصلاحی زانوی پرانتزی

اختصاصی از نیک فایل دانلود تحقیق درباره حرکات اصلاحی زانوی پرانتزی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دانلود تحقیق درباره حرکات اصلاحی زانوی پرانتزی


دانلود تحقیق درباره حرکات اصلاحی زانوی پرانتزی

تعداد صفحات:6

نوع فایل: word (قابل ویرایش)

لینک دانلود پایین صفحه

 

 

 

حرکات اصلاحی زانوی پرانتزی
یکی از عوامل ایجاد پای پرانتزی عدم توازن عضلانی در پاست.
در واقع در این عارضه عضله ی داخلی همسترینگ ، واستوس مدیالیس و کوادری دچار ضعف شده اند. همین ضعف تعادل و پوسچر طبیعی فرد را بهم زده و در دراز مدت موجب ایجاد پای پرانتزی می شود.


الف) تقویت عضلات داخلی ران و همسترینگ :


تمرین اول :
 مانند شکل به پهلو دراز بشکید و سر را روی آرنج قرار دهید پای بالایی را روی صندلی قرار دهید تا پای پایینی بتواند به سمت بالا حرکت کند . حال پای زیرین را ۱۰ بار بالا آورید و هر بار ۱۰ ثانیه نگه دارید. برای اینکه بتوانید این تمرین را بیشتر بر روی بخش داخلی همسترینگ متمرکز کنید بهتر است کمی بسمت جلو یا شکم متمایل شوید تا بیشتر سمت داخل و خلفی ران در هنگام بلند کردن پا فعالیت نماید.


دانلود با لینک مستقیم


دانلود تحقیق درباره حرکات اصلاحی زانوی پرانتزی
نظرات 0 + ارسال نظر
برای نمایش آواتار خود در این وبلاگ در سایت Gravatar.com ثبت نام کنید. (راهنما)
ایمیل شما بعد از ثبت نمایش داده نخواهد شد