نیک فایل

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

نیک فایل

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

تحقیق در مورد کلسترول بالا و رژیم TLC

اختصاصی از نیک فایل تحقیق در مورد کلسترول بالا و رژیم TLC دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

تحقیق در مورد کلسترول بالا و رژیم TLC


تحقیق در مورد کلسترول بالا و رژیم TLC

لینک پرداخت و دانلود در "پایین مطلب"

فرمت فایل: word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

تعداد صفحات: 9

 

فهرست مطالب:

تغذیه به روش TLC

مصرف گوشت قرمز، مرغ و ماهی

مصرف تخم مرغ و لبنیات

خورش و سوپ ها

غذای خارج از منزل

وعده های غذایی سالم را انتخاب کنید

زبان برچسب ها

میزان چربی مواد غذایی را بسنجید

میان وعده های سالم

 

رژیم TLC ، مخفف Therapeutic Lifestyle Changes می باشد که به معنای " تغییرات درمانی شیوه زندگی " است. در این برنامه فعالیت بدنی افزایش و مصرف چربی اشباع کم و کلسترول بد (LDL- کلسترول) کاهش می یابد و وزن بدن نیز کنترل می شود. با رعایت این رژیم احتمال حمله مجدد قلبی و سایر عوارض بیماری قلبی کم می شود.

تغذیه به روش TLC

اگر LDL- کلسترول شما بیشتر از حد طبیعی بود، بایستی فوراً رژیم غذایی TLC را اجرا کنید. این رژیم باعث کاهش LDL- کلسترول و احتمال بیماری قلبی می شود. اگر به بیماری قلبی مبتلا هستید، این برنامه احتمال سکته قلبی مجدد و سایر مشکلات قلبی را کاهش می دهد.

در رژیم TLC باید به روش زیر عمل کنید:

- کمتر از %7 کالری روزانه تان را از چربی اشباع تامین کنید. کاهش چربی اشباع مهمترین تغییر غذایی در جهت کاهش کلسترول است.

- روزانه کمتر از 200 میلی گرم کلسترول مصرف کنید.

- کالری روزانه خود را طوری تنظیم کنید که در وزن طبیعی باقی بمانید.


دانلود با لینک مستقیم


تحقیق در مورد کلسترول بالا و رژیم TLC