برای اولین بار در اینترنت فارسی زبان مقاله ای را دو سال قبل تحت عنوان تمرین با محدودیت جریان خون بنده منتشر کردم که بخشی از یک ریویو 40 صفحه ای بود که مورد استقبال قرار گرفت و من زمانی قصد چاپ این مجموعه را با تکمیل تر کردن در قالب مقاله یا کتاب داشتم که به دلایلی منصرف شدم, و تصمیم گرفتم که تمام مطالب گرد آوری شده را در نت قرار دهم ولی با توجه به وقت زیادی که برای اماده سازی این مطالب گذاشته شده است از رایگان در اختیار قرار دادن صرف نظر نمودم و هم چنین هزینه جمع اوری شده از این فایل قرار هست صرف تجهیز لوازم توان بخشی برای یک NGO گردد. در این مقاله مروری به تارخچه و مرور تحقیقات صورت گرفته در این زمینه پرداخته میشود و سپس به بررسی مکانیزم های پیشنهاد شده و همچنین نکاتی که برای انجام تمرین با محدودیت جریان خون باید در نظر گرفته شود پرداخته می شود.
فرمت فایل PDF
تعداد صفحات:42 صفحه
فهرست مطالب مندرج در این Review به شرح زیر هست:
- مقدمه
- تاریخچه
- نگاهی کلی به تحقیقات
- مکانیزم های پیشنهاد شده
- تغییر در فراخوانی تارهای عضلانی
- پاسخ هورمونی سیستمیک به تمرین با محدودیت جریان خون
- مسیر mTOR
- پروتیین های شوک گرمایی
- نیتریک اکسید
- میو استاتین
- متورم شدن سلول
- متورم شدن سلول عضلانی و سیگنالینگ سلولی
- ایمنی تمرین با محدودیت جریان خون
- نکات مورد توجه در حین تمرین
- وسیله مورد استفاده برای ایجاد محدودیت جریان خون
- فشار اعمال شده
- محدودیت پیوسته یا متناوب
- خلاصه
- نتیجه گیری
تمرین با محدودیت جریان خون(BFR Training)